あ ゆ

足のむくみ取り！サギのポーズ

神代恭子

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サギのポーズ〜クラウンチャ・アーサナ〜 ①足を前に伸ばして座る ②片足を立てる ③指を絡めて足の持つ ④吸う息で脚を床に対して45度の位置になるように持ち上げる ※背中が丸まらないように持つ位置を変えたり、 ベルトや...

まとめ

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