ヒップアップトレーニング

①手のひらを下にしておしりの横におく ②両膝を立てる ※足は腰幅 つま先は真っ直ぐ ③お...

神代恭子 2016-10-25

• C CHANNEL福岡

ヒップアップトレーニング②

①手のひらを下にしておしりの横におく ②両膝を立てる ※足は腰幅 つま先は、平行 ③片足...

神代恭子 2016-10-25

• C CHANNEL福岡

腰、背骨の疲れを緩和するヨガのポーズ

回転三角のポーズ〜パリヴリッタ・トリコーナーサナ〜 ①足を腰幅の1.5倍くらいに開く ...

神代恭子 2016-10-26

• C CHANNEL福岡

使わなきゃ損！？バランスディスク！

今回は、バランスディスクについて紹介しています。 聞いたこと、見たことはあるかもしれませんが...

小西 陽向 2016-08-25

• ただの筋トレじゃ物足りない！ダンベル編♪

【自宅筋トレ】ぽっこり下腹部の解消その１【腹筋】

今日は、セクシーな身体をつくる上では欠かせない、美しい引き締まった腹筋をつくるのためのエクササ...

MIHARU 2015-10-14

• CCHANNEL名古屋

楽して“ながらシェイプアップ”

アウターマッスルからインナーマッスルまでしっかり刺激を与えられる「中周波」を採用！ パッドを...

BELL PALETTE 2018-01-07

椅子トレーニング 力こぶづくり

椅子を両手で持ち、ひじを90度の角度にして、ダンベルがわりに動かします。 ポイントは「ひじを...

グッピーヘルスケア 2019-08-29

椅子を使って★ハード尻トレ！

椅子の前に立ち、片足を椅子に乗せます。 乗せていない方の足のお尻をしっかり動かしていきます。...

グッピーヘルスケア 2019-09-06

【ダイエット】太ももに効く✨簡単で運動苦手でも出来る🧡続く🧡宅トレ

太ももがスピードスケートの選手ですかってくらいの迫力（でも筋肉じゃなくて脂肪）だった私も続けた...

hico(ひーこ) 2019-10-02

【筋トレ】美ボディをGET★スローモーショントレーニング！

ゆっくりとした動作で力を入れ続けることで血流を制限。筋肉が酸欠状態となり、激しい運動をしている...

グッピーヘルスケア 2019-10-04

【ピラティス】マーメイドのポーズで歪み予防！

普段使いこなせていない上半身の筋肉を呼び起こすことで、姿勢を美しくする効果が期待できるだけでな...

グッピーヘルスケア 2019-10-10

ダイエット基本3つ※これだけやれば痩せます。

ダイエットの基本3つ 1.カロリーを抑える 2.運動をする　無酸素&有酸素 3.意思　...

おかもとまり@YouTube開始 2019-10-16

【筋トレ】二の腕と腹筋同時に鍛えるトレーニング

10回2セットくらいを目安に♪

村田弥月♡ダイエット 2019-07-31

流行りの筋膜リリース！(上半身編)

フォームローラーはネットで1500円くらいでした！

村田弥月♡ダイエット 2019-07-31

【筋トレ】腹筋を鍛えながらくびれを作る！

プランクの応用編です♪

村田弥月♡ダイエット 2019-07-31

緊急!水着前夜にでもやるべき下っ腹に効くトレーニング

明日水着着る事になった！ な〜んて夏はノリで予定が入ってしまう事ありますよね。 でも下...

安斉奈緒美(ヨガインストラクター) 2019-08-07

背中と二の腕に効くスワンアームス！

バレエの代表的な動きである白鳥の手の動きのエクササイズです。 このエクササイズは、バレリーナ...

グッピーヘルスケア 2019-09-11

【キックボクシング】アンダーバスト引き締めでバストアップ

肩甲骨から腕を動かすことで肩まわりがほぐれ、代謝アップ効果が期待できます。 また、おへその位...

グッピーヘルスケア 2019-09-26

夏の決定版二の腕痩せトレーニング

めちゃめちゃ簡単なので一日一回やってみてね♡ 忘れずにー！

白雪 りら 2019-08-21

芸能人体型になるには⭕️⭕️を痩せるべき⁉️

芸能人の身体で1番細い部分とは！？

おかもとまり@YouTube開始 2019-08-22