“筋トレ”
検索結果
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![下半身の強化 英雄のポーズ]()
00:59
下半身の強化 英雄のポーズ
英雄のポーズ〜ヴィーラバドラアーサナ〜 ①両足を揃えて立つ ②前の膝を曲げる ※かか...
![神代恭子]()
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![姿勢改善 戦士のポーズ3]()
00:53
姿勢改善 戦士のポーズ3
戦士のポーズ〜ヴィーラバトラアーサナ3〜 ①両足を揃えて立つ ②吸う息で手を天井に ...
![神代恭子]()
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![英雄のポーズ1.2.3に慣れた人は、全部続けてやってみよう]()
00:51
英雄のポーズ1.2.3に慣れた人は、全部続けてやってみよう
英雄のポーズ1.2.3 集中力の向上 下半身の強化 姿勢の改善 肩こりの解消 腰痛の予防...
![神代恭子]()
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![二の腕の引き締め牛面のポーズ]()
01:03
二の腕の引き締め牛面のポーズ
牛面のポーズ〜ゴムカアーサナ〜 ①長座 ②右足を立てる ③左足に深くかける ④左足...
![神代恭子]()
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![全身のバランスを整える 下を向く犬のポーズ]()
00:57
全身のバランスを整える 下を向く犬のポーズ
下を向く犬のポーズ〜アド・ムカ・シュヴァナーサナ〜 ①四つん這い ②つま先を立てる ...
![神代恭子]()
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![筋持久力UP ハイランジ]()
01:02
筋持久力UP ハイランジ
ハイランジ〜ウッティータ・アシュワ・サンチャラナアーサナ〜 ①四つん這い ②片足を前に...
![神代恭子]()
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![バストアップに効果的 ラクダのポーズ]()
00:52
バストアップに効果的 ラクダのポーズ
ラクダのポーズ〜ウシュトゥラ・アーサナ〜 ①両ひざを腰の幅まで開き、膝立ちになる ②つ...
![神代恭子]()
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![足首の強化 足の親指を持つバランス]()
00:54
足首の強化 足の親指を持つバランス
足の親指を持つバランスのポーズ〜ウッティタ・ハスタ・パダングシュターサナ〜 ①両足を揃え...
![神代恭子]()
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![すぐ実感できる！？股関節をほぐすストレッチ！！]()
01:09
すぐ実感できる！？股関節をほぐすストレッチ！！
今回は、股関節を緩めるストレッチを紹介しています。 見ていると地味だけど、やってみると効果抜...
![小西 陽向]()
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![背面の強化 弓のポーズ]()
01:02
背面の強化 弓のポーズ
弓のポーズ〜ダヌラアーサナ〜 ①うつ伏せ ②両膝を曲げる ③足の甲を手で持つ ※届...
![神代恭子]()
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![上半身〜下半身まで引き締まる！？凄すぎる筋トレ！！]()
00:59
上半身〜下半身まで引き締まる！？凄すぎる筋トレ！！
今回は、アームレッグクロスレイズというトレーニングを紹介しています。 上半身から、下半身まで...
![小西 陽向]()
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![軽い腰痛の緩和に効果的なヨガのポーズ]()
00:54
軽い腰痛の緩和に効果的なヨガのポーズ
閂のポーズ パリガアーサナ ①膝立ちになる ②片足を横に伸ばす ※膝と踵が一直線 太...
![神代恭子]()
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![ウエストの引き締めに効果的なヨガのポーズ♡]()
00:37
ウエストの引き締めに効果的なヨガのポーズ♡
ネコのポーズのバリエーション ①四つん這い ②吐く息で手を前にスライドさせる ③おでこ→...
![神代恭子]()
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![バランスボールを使って、腹筋を鍛える！？できたら楽しい！]()
00:55
バランスボールを使って、腹筋を鍛える！？できたら楽しい！
今回は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介しています！ バランスボールの上でひざ立ちを...
![小西 陽向]()
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![集中力UP、立ち木のポーズ]()
00:53
集中力UP、立ち木のポーズ
立ち木のポーズ〜ブリクシャアーサナ〜 ①両足を揃えて立つ ②片足のつま先を立てる ③...
![神代恭子]()
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![ウエストの引き締めに効果的。聖者ヴァシシュタのポーズ]()
00:57
ウエストの引き締めに効果的。聖者ヴァシシュタのポーズ
聖者ヴァシシュタのポーズ〜ヴァシシュターサナ〜 ①つま先を立てる ②膝を持ちあげて、一...
![神代恭子]()
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![超簡単！！ぷにぷに、二の腕とおさらば！？]()
00:56
超簡単！！ぷにぷに、二の腕とおさらば！？
今回は、簡単にできる！二の腕の鍛え方を紹介しています！ ダンベルは1㎏〜2㎏で、 動作をゆ...
![小西 陽向]()
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![下半身の筋力UP ハイランジのポーズ]()
00:55
下半身の筋力UP ハイランジのポーズ
ハイランジ〜ウッティータ・アシュワ・サンチャラナアーサナ〜 ①四つん這いから手と手の間に...
![神代恭子]()
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![背骨を整える弓のポーズ 優しいバリエーション]()
00:57
背骨を整える弓のポーズ 優しいバリエーション
弓のポーズ 〜ダヌラアーサナ〜 ①うつ伏せ ②左手を前に伸ばす ③右足を曲げて足の甲...
![神代恭子]()
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![下半身のストレッチ 三角のポーズ]()
00:36
下半身のストレッチ 三角のポーズ
三角のポーズ 〜ウッティタトリコナーサナ〜 ①足を腰幅の1.5倍に開く ②片足を外側に...
![神代恭子]()
