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  ボディケア

  100均のダンベルを使ったお家で出来る簡単二の腕引き締めトレーニング

  前回の動画では二の腕を引き締めるポイントを 解説しましたが今度はいよいよトレーニング法に ...

  上野瞳 2017-07-07
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  ボディケア

  お腹に効くエクササイズ！ぽっこりお腹とはこれでおさらば

  ただ好きな曲に合わせて骨盤を動かすだけで ウエストがくびれちゃうとっても簡単なエクササイズで...

  上野瞳 2017-01-26
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  ボディケア

  携帯・テレビを見ながら！ '内もも'を鍛えるかんたん"ながら"エクササイズ！！

  普段鍛えられない'内もも' シュッとした脚をゲットするにはここを鍛えるのが不...

  白木絵里香 2017-01-17
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  ボディケア

  1日たったの3分！！痩せやすい身体へ《骨盤エクササイズ》

  いつも私がやっているエクササイズをご紹介しました！！ お風呂あがりにやるのがオススメです

  Yucha 2017-01-09
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  ボディケア

  ウエストの引き締め 舟のポーズ

  舟のポーズ〜ナバーサナ〜 ①両膝を立てる ②膝の裏に手を入れる ③少し後ろにもたれる...

  神代恭子 2016-12-31
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  ボディケア

  二の腕 お尻のシェイプアップ テーブルのポーズ

  テーブルのポーズ〜アルダ・プルヴォッタナーサナ〜 ①長座 ②両膝を立てる ③指先を自...

  神代恭子 2016-12-31
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  ボディケア

  お腹・二の腕の引き締め 天秤のポーズ

  天秤のポーズ〜トーラーサナ〜 ①蓮華座になる ※難しい方は、片足は組まなくてもOK ...

  神代恭子 2016-12-28
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  ボディケア

  背中とお尻の引き締め バッタのポーズのバリエーション

  バッタのポーズ〜シャラバアーサナ〜 ①うつ伏せ ②指先を後ろに向けて、ベルトのラインに...

  神代恭子 2016-12-26
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  ボディケア

  ウエストの引き締め アームプランク

  アームプランク ①四つん這い ②肘つき ③つま先を立て、膝を伸ばす ④5呼吸ほどキ...

  神代恭子 2016-12-15
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  ボディケア

  １日10回でポッコリ下腹がスッキリ！

  ポッコリお腹って気になりますよね １日10回で下腹が引き締まるエクササイズをご紹介！ スッ...

  白木絵里香 2016-12-12
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  ボディケア

  たったの1分でたるんだお尻をヒップアップ！おうちで簡単エクササイズ！

  1分でできる簡単なヒップアップのエクササイズをご紹介してます！ 用意するのはイスだけ！ 簡...

  ありんこ 2016-12-08
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  ボディケア

  背中とお尻の引き締め 逆プランクポーズ

  逆プランクポーズ〜プルヴォッターナーサナ〜 ①両足を前に伸ばして座る ②指先を前に向け...

  神代恭子 2016-11-20
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  ボディケア

  背中・お尻の引き締めコブラのポーズ

  コブラのポーズ〜ブジャンガアーサナ〜 ①うつ伏せ 胸の横に手をつく ※腰を痛めている方...

  神代恭子 2016-11-12
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  ボディケア

  下半身の筋力UP ハイランジのポーズ

  ハイランジ〜ウッティータ・アシュワ・サンチャラナアーサナ〜 ①四つん這いから手と手の間に...

  神代恭子 2016-10-29
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  ボディケア

  足のむくみ解消のヨガのポーズ

  鳩のポーズ〜カポタアーサナ〜 ①四つん這いから手と手の間に足を置く ※辛い場合は後ろの...

  神代恭子 2016-10-29
• 00:53

  ボディケア

  集中力UP、立ち木のポーズ

  立ち木のポーズ〜ブリクシャアーサナ〜 ①両足を揃えて立つ ②片足のつま先を立てる ③...

  神代恭子 2016-10-28
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  ボディケア

  簡単！足のむくみ解消法

  簡単な足のむくみ解消法の紹介です。 私が通っているKCEアカデミーの美容整骨学講師、和田...

  片山 裕貴 2016-10-25
• 00:36

  ボディケア

  下半身のストレッチ 三角のポーズ

  三角のポーズ 〜ウッティタトリコナーサナ〜 ①足を腰幅の1.5倍に開く ②片足を外側に...

  神代恭子 2016-10-22
• 00:54

  ボディケア

  軽い腰痛の緩和に効果的なヨガのポーズ

  閂のポーズ パリガアーサナ ①膝立ちになる ②片足を横に伸ばす ※膝と踵が一直線 太...

  神代恭子 2016-10-20
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  ボディケア

  上半身の歪みを改善するヨガのポーズ♡

  糸通しのポーズ ①四つん這い ②どちらか片方の上腕をマットに着く ③手と足の間に通し...

  神代恭子 2016-09-27