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  ボディケア

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  たったの1分でたるんだお尻をヒップアップ！おうちで簡単エクササイズ！

  1分でできる簡単なヒップアップのエクササイズをご紹介してます！ 用意するのはイスだけ！ 簡...

  ありんこ 2016-12-08
• 00:43

  ボディケア

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  背中とお尻の引き締め 逆プランクポーズ

  逆プランクポーズ〜プルヴォッターナーサナ〜 ①両足を前に伸ばして座る ②指先を前に向け...

  神代恭子 2016-11-20
• 01:00

  ボディケア

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  背中・お尻の引き締めコブラのポーズ

  コブラのポーズ〜ブジャンガアーサナ〜 ①うつ伏せ 胸の横に手をつく ※腰を痛めている方...

  神代恭子 2016-11-12
• 00:55

  ボディケア

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  下半身の筋力UP ハイランジのポーズ

  ハイランジ〜ウッティータ・アシュワ・サンチャラナアーサナ〜 ①四つん這いから手と手の間に...

  神代恭子 2016-10-29
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  ボディケア

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  足のむくみ解消のヨガのポーズ

  鳩のポーズ〜カポタアーサナ〜 ①四つん這いから手と手の間に足を置く ※辛い場合は後ろの...

  神代恭子 2016-10-29
• 00:53

  ボディケア

  243

  集中力UP、立ち木のポーズ

  立ち木のポーズ〜ブリクシャアーサナ〜 ①両足を揃えて立つ ②片足のつま先を立てる ③...

  神代恭子 2016-10-28
• 01:23

  ボディケア

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  簡単！足のむくみ解消法

  簡単な足のむくみ解消法の紹介です。 私が通っているKCEアカデミーの美容整骨学講師、和田...

  片山 裕貴 2016-10-25
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  ボディケア

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  下半身のストレッチ 三角のポーズ

  三角のポーズ 〜ウッティタトリコナーサナ〜 ①足を腰幅の1.5倍に開く ②片足を外側に...

  神代恭子 2016-10-22
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  ボディケア

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  軽い腰痛の緩和に効果的なヨガのポーズ

  閂のポーズ パリガアーサナ ①膝立ちになる ②片足を横に伸ばす ※膝と踵が一直線 太...

  神代恭子 2016-10-20
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  ボディケア

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  上半身の歪みを改善するヨガのポーズ♡

  糸通しのポーズ ①四つん這い ②どちらか片方の上腕をマットに着く ③手と足の間に通し...

  神代恭子 2016-09-27
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  ボディケア

  439

  ヒップUPに効果的♡橋のポーズ

  橋のポーズ セツバンダアサナ ①床の上に仰向けになる。両膝を立てる。かかとはできるだけ坐...

  神代恭子 2016-09-19
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  ボディケア

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  ウエストの引き締めに効果的なヨガのポーズ♡

  ネコのポーズのバリエーション ①四つん這い ②吐く息で手を前にスライドさせる ③おでこ→...

  神代恭子 2016-09-18
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  ボディケア

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  マッサージするだけで細くなる♡発汗ボディミルク

  今回はわたしが毎日愛用しているマッサージボディミルクを紹介します☆ マッサージをするときはボ...

  大畠ルイ 2016-04-16
• 00:43

  ボディケア

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  むくみで悩んでる方必見今話題の塗るだけでむくみ解消？！

  むくみに悩んでいる方にオススメ！ 私が愛用している、むくみ解消アイテムをご紹介します♡ ...

  松本優 2016-02-27
• 00:30

  ボディケア

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  小顔になりたい！これしかないでしょ！

  小顔になりたくてようやくゲットしました！頑張って続けよう！

  矢部ユウナ 2016-01-26
• 01:01

  ボディケア

  271

  たったこれだけでOK！ぽっこりお腹を解消するトレーニング法をご紹介！

  WEBGYMキレイ部プロジェクトの朝活をしています。 スポーツクラブoasisがコーチしてい...

  松本美保 2015-11-01
• 01:03

  ボディケア

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  休憩時にできるお手軽ヨガ【2】下半身を引き締める【プラッナーロポーズ】

  今日は、休憩中に簡単に体幹を鍛えられるシェイプアップ法をみなさんにご紹介します♪ 第二弾は下...

  阪井晴香 2015-09-21
• 01:12

  ボディケア

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  腹式呼吸ダイエット？一石二鳥の呼吸法♪

  今日は腹式呼吸の方法を皆さんに伝授したいと思います☆ 腹式呼吸は、交感神経と副交感神経を...

  上野瞳 2015-09-12
• 00:32

  ボディケア

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  30秒で細くなる！ふくらはぎマッサージ

  30秒で細くなる！ふくらはぎマッサージ たった30秒で細くなる？！上野瞳のふくらはぎ集中...

  上野瞳 2015-07-08
• 01:17

  ボディケア

  946

  イベントで上野瞳のダイエット講座♡雑巾しぼりマッサージ実践！

  原宿で行われたイベント「HARAJUKU KAWAii!!」に来られなかった方のために、ダイエ...

  上野瞳 2015-05-22