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  ボディケア

  お腹とお尻の引き締め ダウンドッグのバリエーション

  ダウンドッグ〜アドムカシュヴァーサナ〜 ①四つん這い ②ダウンドッグになる ③右足を...

  神代恭子 2017-02-25
• 00:57

  ボディケア

  二の腕 お尻のシェイプアップ テーブルのポーズ

  テーブルのポーズ〜アルダ・プルヴォッタナーサナ〜 ①長座 ②両膝を立てる ③指先を自...

  神代恭子 2016-12-31
• 01:06

  ボディケア

  背中とお尻の引き締め バッタのポーズのバリエーション

  バッタのポーズ〜シャラバアーサナ〜 ①うつ伏せ ②指先を後ろに向けて、ベルトのラインに...

  神代恭子 2016-12-26
• 01:02

  ボディケア

  下半身の引き締め、ヒップアップに効果的なポーズ

  ダウンドックのバリエーション ①四つん這い ②つま先を立てる ③お尻を天井に持ち上げ...

  神代恭子 2016-12-16
• 01:00

  ボディケア

  たったの1分でたるんだお尻をヒップアップ！おうちで簡単エクササイズ！

  1分でできる簡単なヒップアップのエクササイズをご紹介してます！ 用意するのはイスだけ！ 簡...

  ありんこ 2016-12-08
• 00:43

  ボディケア

  背中とお尻の引き締め 逆プランクポーズ

  逆プランクポーズ〜プルヴォッターナーサナ〜 ①両足を前に伸ばして座る ②指先を前に向け...

  神代恭子 2016-11-20
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  ボディケア

  背中の引き締め バッタのポーズ

  バッタのポーズ〜シャラバアーサナ〜 ①腰骨のラインに手をつく ※ウエストのくびれのライ...

  神代恭子 2016-11-20
• 01:00

  ボディケア

  背中・お尻の引き締めコブラのポーズ

  コブラのポーズ〜ブジャンガアーサナ〜 ①うつ伏せ 胸の横に手をつく ※腰を痛めている方...

  神代恭子 2016-11-12
• 00:31

  ボディケア

  腰、背骨の疲れを緩和するヨガのポーズ

  回転三角のポーズ〜パリヴリッタ・トリコーナーサナ〜 ①足を腰幅の1.5倍くらいに開く ...

  神代恭子 2016-10-26
• 00:51

  ボディケア

  ヒップアップトレーニング②

  ①手のひらを下にしておしりの横におく ②両膝を立てる ※足は腰幅 つま先は、平行 ③片足...

  神代恭子 2016-10-25
• 00:53

  ボディケア

  ヒップアップトレーニング

  ①手のひらを下にしておしりの横におく ②両膝を立てる ※足は腰幅 つま先は真っ直ぐ ③お...

  神代恭子 2016-10-25
• 00:51

  ボディケア

  足のむくみ取り！サギのポーズ

  サギのポーズ〜クラウンチャ・アーサナ〜 ①足を前に伸ばして座る ②片足を立てる ③指...

  神代恭子 2016-10-24
• 00:59

  ボディケア

  美しいボディラインを作るトレーニング

  肩、腹筋、お尻のトレーニングです！ 1.サイドレイズ 両手におもりを持ちます（ペットボ...

  MIHARU 2016-09-28
• 00:59

  ボディケア

  ヒップアップトレーニング

  1.チューブトレーニング1 足を自分の肩幅よりも少し広く広げます そのまま右足から一歩動か...

  MIHARU 2016-09-28
• 00:58

  ボディケア

  ヒップの丸みを作るトレーニング

  1.フロント・ランジ 手を頭の後ろに組みます 足を大きく一歩出して膝が床につくすれすれで止...

  MIHARU 2016-09-28
• 00:38

  ボディケア

  ヒップアップに効果的な簡単エクササイズ

  【ヒップアップに効果的な簡単エクササイズ】 1.おヘソを正面に向け、カラダが捻れないようにし...

  松本寛子 2016-09-26
• 00:46

  ボディケア

  ヒップUPに効果的♡橋のポーズ

  橋のポーズ セツバンダアサナ ①床の上に仰向けになる。両膝を立てる。かかとはできるだけ坐...

  神代恭子 2016-09-19
• 00:56

  ボディケア

  お尻、太ももの引き締め！姿勢改善も！？

  今回は、ヒップリフトというトレーニングを紹介しています。 見た目は地味ですが、しんどいんです...

  小西 陽向 2016-09-09
• 00:58

  カルチャー

  「ヒップアップに効果的なヨガのポーズ♪」

  簡単なので是非やってみてくださいね♪ 女性専用「JOYFIT YOGA」では、1日何回でもレ...

  ジョイフィット 2016-05-20
• 00:49

  ボディケア

  ワンポイントヨガ ☆冷え性改善に効果的！眠ったハトのポーズ☆

  今回紹介するワンポイントヨガは、眠ったハトのポーズです。 冷えて硬くなりやすいお尻の筋肉をし...

  斎藤未知 2015-10-15