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![【背中痩せ】宅トレの定番！背中トレ！]()
00:26
ボディケア1
【背中痩せ】宅トレの定番！背中トレ！
みづき的に、背中トレでイチバン簡単でイチバン効きやすい♥
![村田弥月(mizuki)]()
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![【筋トレ】ゴロゴロしながらお尻×内もも]()
00:53
ボディケア0
【筋トレ】ゴロゴロしながらお尻×内もも
ながら筋トレです！ゴロゴロしながらできる筋トレが好き◡̈⃝←ズボラw
![村田弥月(mizuki)]()
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01:09
ボディケア0
腸腰筋ストレッチでリンパを流そう！
足をクラウチングスタートのように90度90度になるように、膝立ちとひざまずく足を作ります。 手...
![グッピーヘルスケア]()
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![ヒップアップ効果抜群！バックキックで美尻をGET]()
01:32
ボディケア3
ヒップアップ効果抜群！バックキックで美尻をGET
バックキック 1. 床に手と膝をつき四つん這いになる 2. 手幅は肩幅くらいにセットする 3....
![DJ MEL]()
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01:53
ボディケア1
寝ながらできる美脚づくり
朝起きる時や夜寝る時に、ベッドの上で仰向けになってできるトレーニングです。 両手を体の横に置き...
![グッピーヘルスケア]()
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![【マッサージ筋トレストレッチ】内もも痩せ]()
00:58
ボディケア60
【マッサージ筋トレストレッチ】内もも痩せ
無理矢理1分にまとめたので速すぎて分かりづらかったらすいません(´╥ω╥`)
![村田弥月(mizuki)]()
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![【筋トレ】簡単にくびれをつくる！]()
00:24
ボディケア6
【筋トレ】簡単にくびれをつくる！
両手にペットボトルを持ってするともっと効く！
![村田弥月(mizuki)]()
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![【ストレッチ】太ももの前張り解消]()
00:59
ボディケア20
【ストレッチ】太ももの前張り解消
太ももの前張りには筋トレやマッサージではなくストレッチが効果的です♪
![村田弥月(mizuki)]()
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04:49
ボディケア0
【チアダンス】メリハリウエスト エクササイズ！
音楽のリズムに合わせて、ウエストまわりを深く・大きくひねります。 お腹まわりを意識してこの動き...
![グッピーヘルスケア]()
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![引き締まった足に！簡単筋トレ！]()
00:33
ボディケア44
引き締まった足に！簡単筋トレ！
太ももは筋肉の中で1番おおきいので 太ももを動かすと全身に効くと言われています。 今回は簡単筋トレ2つご紹介！
![sayakai]()
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![ダイエット基本3つ※これだけやれば痩せます。]()
00:25
ボディケア112
ダイエット基本3つ※これだけやれば痩せます。
ダイエットの基本3つ 1.カロリーを抑える 2.運動をする 無酸素&有酸素 3.意思 ...
![岡本麻里(おかもとまり)]()
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06:13
ボディケア0
【ピラティス】マーメイドのポーズで歪み予防！
普段使いこなせていない上半身の筋肉を呼び起こすことで、姿勢を美しくする効果が期待できるだけでな...
![グッピーヘルスケア]()
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05:39
ボディケア0
【筋トレ】美ボディをGET★スローモーショントレーニング！
ゆっくりとした動作で力を入れ続けることで血流を制限。筋肉が酸欠状態となり、激しい運動をしている...
![グッピーヘルスケア]()
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01:11
ボディケア4419
【ダイエット】太ももに効く✨簡単で運動苦手でも出来る🧡続く🧡宅トレ
太ももがスピードスケートの選手ですかってくらいの迫力（でも筋肉じゃなくて脂肪）だった私も続けた...
![hico(ひーこ)/hair make]()
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![【筋トレ】お腹まわりの浮き輪肉]()
00:28
ボディケア75
【筋トレ】お腹まわりの浮き輪肉
誰でもできる簡単なやり方です♪
![村田弥月(mizuki)]()
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03:36
ボディケア0
【キックボクシング】アンダーバスト引き締めでバストアップ
肩甲骨から腕を動かすことで肩まわりがほぐれ、代謝アップ効果が期待できます。 また、おへその位...
![グッピーヘルスケア]()
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![ヒップアップと脚やせをダブルで叶えちゃうミドルキック！]()
00:39
ボディケア55
ヒップアップと脚やせをダブルで叶えちゃうミドルキック！
福岡 大名のQuickメイクで撮影！ 広々としているので体を動かしての撮影も可能です！ ...
![sayakai]()
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05:34
ボディケア0
背中と二の腕に効くスワンアームス！
バレエの代表的な動きである白鳥の手の動きのエクササイズです。 このエクササイズは、バレリーナ...
![グッピーヘルスケア]()
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01:19
ボディケア0
椅子を使って★ハード尻トレ！
椅子の前に立ち、片足を椅子に乗せます。 乗せていない方の足のお尻をしっかり動かしていきます。...
![グッピーヘルスケア]()
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00:18
ボディケア37
『これなら私でもつづけられる』ずぼら腹筋
『これならわたしでも続けられる』 という声が多数。そもそも家に帰ってからベッドでやろうってな...
![ずぼらストレッチ動画@YouTuber→毎日投稿]()
