巣ごもり生活をポジティブに!

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仰向けに寝て、手のひらを床につけ、肩甲骨をお尻の方向に少し下げます 次にお尻を片方ずつ上げて、...

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四つ這いの姿勢から頭のてっぺんを床に下ろします 頭を前後左右に揺らして頭皮を刺激しましょう ...

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マスクの紐で耳が痛い…切実なこのお悩み、身近にあるアイテムで緩和できるんです! 【対処法1 ...

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仰向けに寝て、ひざを立てます 両ひざの間隔は拳一つ分をキープ ゆっくりとお尻を持ち上げて、胸が...

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体重を均等に乗せながら両足を揃えて立ちます 左の足を大きく開き、つま先を外側に向けて、左右の骨...

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具材たっぷりの味噌グラタン。 チーズと味噌のタブル発酵食品で免疫力アップ。 またアボカドは食物...

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四つん這いの姿勢でつま先を立て、手のひらを遠くに降ろし、あごを床に押し下げます きつい場合はお...

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